http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/ ja-JP 2008-08-17T10:00:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/08/post_0447.html 先日LAVAでレギュラーコースのレッスンを受けてきました。 通い続けてきたホット... <p>先日<strong><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank">LAVA</a></strong>で<strong><span style="color: #009999;">レギュラーコース</span></strong>のレッスンを受けてきました。<br />通い続けてきたホットヨガも今回でラスト。自然と気合が入ります</p> <p><strong><span style="color: #009999;">レギュラーコース</span></strong>は、ショートコースで学んだ22ポーズに加え、より難易度の高い4ポーズを加えた<span style="color: #669900;"><strong>全26ポーズを2セットずつ繰り返していく中・上級者向けプログラム</strong></span>です。</p> <p>ポーズを2回繰り返すことで、<span style="color: #669900;"><strong>自分の体の特性を理解しより正しいポーズがとれる</strong></span>ようにアプローチしていきます。</p> <p><img title="Short03" alt="Short03" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/15/short03.jpg" border="0" /><br />基本的にはショートコースで学んだポーズ。</p> <p>でも2回繰り返すことで、1回目意識できなかったポイントを2回目で実践したり、1回目力みすぎたポーズを2回目はポイントを外してリラックスしながら楽しむなど、新しいアプローチが可能になります。</p> <p><img title="Short04" alt="Short04" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/15/short04.jpg" border="0" /><br />無理なく90分間レッスンを続けることで、持久力をUPさせます。 <br />ショートコースよりも30分長いこともあって、レッスンが終わった頃には普段以上の汗が<br />体全体がすっきりしたような気がします<br />　</p> <p>さて、通い続けてきたホットヨガも、今回のレッスンでラストとなりました。。。</p> <p>もともとの目標は<span style="color: #669900;"><strong>”楽しみながら女性らしいボディライン作り”</strong></span>でしたが、<span style="color: #669900;"><strong>”楽しみながら”</strong></span>に関しては、確かに楽しみながらレッスンを受けることができました</p> <p>当初、ホットヨガってもっと辛いのかなーと思っていましたが、いろんなヨガのポーズをとるのは辛いというより”イタ気持ちいい”し、たっぷり汗をかくのも爽快だし、本当に楽しかったです。</p> <p>　<br />そして気になる<strong><span style="color: #669900;">”女性らしいボディライン作り”</span></strong>ですが……「大幅に！」ではないものの、少しだけ体が変わりました</p> <p>体重は、スタート時よりも<span style="color: #ff0000;"><strong>マイナス2kg</strong></span><br />ホットヨガの効果はもちろん、「ホットヨガのレッスンを受けた後は体にいいものを食べよう！」と思い、（数々の挫折をしながらも）食生活にも気をつけるようになったのが良かったような気がします</p> <p>あと、一番嬉しいのが、<strong><span style="color: #ff0000;">足のむくみが減った</span></strong>こと<br />汗をかいて代謝がよくなったのか、<a href="http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_24f3.html">ダイエットヨガ</a>で歩き方がよくなった（ちゃんと筋肉を使えるようになった）からか、以前ほど足がむくまなくなりました</p> <p>　<br />ホットヨガは、長く続ければ続けるほど、理想的な、女性らしいボディラインへと近づけそうな気がします。</p> <p>今回のホットヨガ体験はこれで終了となりますが、またこれからも<strong><span style="color: #669900;">”楽しみながら女性らしいボディライン作り”</span></strong>のためにホットヨガを取り入れていきたいと思います</p> <p><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">＊体験取材にご協力いただいた</span><a href="http://www.yoga-lava.com/"><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">LAVA</span></a><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">のみなさま、本当にありがとうございました！</span></p> 楽しみながら女性らしいボディライン作り yaselog 2008-08-17T10:00:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/08/post_aa35.html 先日またLAVAでホットヨガ（ショートコース）のレッスンを受けてきました！ 今回... <p>先日また<strong><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank">LAVA</a></strong>で<strong><span style="color: #009999;">ホットヨガ（ショートコース）</span></strong>のレッスンを受けてきました！</p> <p>今回もまた、前半は立ちポーズを9ポーズ、後半は座りポーズを13ポーズ、順番に練習していきます。</p> <p><img title="Short2" alt="Short2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/15/short2.jpg" border="0" /> <br />相変わらず体はかたいものの、だんだんポーズをとるコツがわかってきました</p> <p>無理のないところまで体を伸ばすことで、普段使っていない筋肉を気持ちよく伸ばすことができるし、それによって代謝がよくなりそうな気がします。</p> <p>ショートヨガのレッスンは、ひとまずこれで終了。次回はついにレギュラーヨガに挑戦です</p> <p></p> <p></p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #009999;"><strong><img title="Ans" alt="Ans" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/09/ans.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> 【ホットヨガの素朴な疑問】</strong></span>　<br />取材協力：<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?" target="_blank">ホットヨガスタジオLAVA</a><br />質問回答：椎名先生</p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●ヨガに適した服装はありますか？</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">LAVAのレッスンはほとんどがホットな環境で行われますので、たくさん汗をかいても気持ち悪くない速乾性のある素材を使ったものがお勧めです。</span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;"><a href="http://lava.shop-pro.jp/?mode=cate&amp;cbid=206339&amp;csid=0" target="_blank">LAVAオリジナルウエア</a>は、動きやすさと美しいボディラインの見え方を徹底的に追求し、丈夫で軽量なのはもちろん、消臭効果のあるウェアの縫い糸として使用しているため、発汗によって発生する匂いを科学的に中和し、女性が気にするにおいを空間ごとシャットアウト。レッスン中だけでなく、レッスン後の半乾きの匂いにも効果的です。</span></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り yaselog 2008-08-11T16:01:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/08/post_8552.html あっという間に今回が最終レッスンでした いろいろなレッスンに参... <p>あっという間に今回が<span style="color: #ff6600;"><strong>最終レッスン</strong></span>でした</p> <p>いろいろなレッスンに参加させていただいたのですが、<br />個人的には<span style="color: #ff6600;"><strong>ホットピラティス</strong></span>や<strong><span style="color: #ff6600;">ホットパワーヨガ</span></strong>が好みでしたね</p> <p>かなりハードでまだまだついていけていない感が<br />ありますが、ハードな分だけ</p> <p>「いつかたどり着いてやる」</p> <p>という気持ちに</p> <p>さて、最終のレッスンは<span style="color: #ff6600;"><strong>ホットパワーヨガ上級</strong></span>にもう一度挑戦<br /><br /><img title="R0010528" alt="R0010528" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/06/r0010528.jpg" border="0" /> </p> <p>前々回のレッスンでは途中でギブアップしてしまいましたが･･･<br />今回も･･･途中で休憩させてもらいました</p> <p>やっぱりハードなレッスンだけあって、<br />すぐについていけるような内容ではないですよね</p> <p>森先生に聞いたところ、ホットパワーヨガ上級に参加される方は、<br />長くスタジオに通われて、順調にステップアップされてから参加される方が<br />多いとのこと。<br /><br />やっぱり何事も繰り返し続けていくことで得られる<br /><span style="color: #ff9900;"><strong>基礎の積み上げが大切</strong></span>ですね<br /><br />2回目ともなると<br />まだ付いていくことのできないハードな部分は少しお休みするなど<br />自分なりにペースを調節して、<br />レッスンを楽しむ余裕は生まれてきました。</p> <p>しっかり汗をかいて<br />持参した1.5リットルのお水を飲みきったところでレッスン終了。</p> <p>森先生から<br />「前回よりも少しずつポーズもきれいになってきますよ」</p> <p>とのこと！やっぱり続けていくことで少しずつきれいなポーズが<br />とれるようになってくるんですね</p> <p>すべてのレッスンを終えた翌日、<br />久々に体重計に乗ってみたのですが</p> <p>減ってる</p> <p>体重は5kg減少<br />ウェストサイズに至っては、なんと68cmにまで減ってました<br /><span style="color: #666666;font-size: 0.6em;">※効果には個人差があります。</span><br /><br />まだ割れるには至っていないものの、<br />腹筋にうっすらと筋が見えてきました</p> <p>「痩せる」という目的で始めたホットヨガでしたが、<br />やってみて実感したことは</p> <p><span style="color: #0066cc;"><strong>・リラックス効果<br />・翌日に体の疲れが残りにくくなった<br />・目覚めが爽快<br />・お通じの改善</strong></span></p> <p>など、<span style="color: #006633;"><strong>痩せる以外にも非常にたくさんの効果</strong></span>をもたらしてくれた<br />ように思います。</p> <p>今回は取材で体験させていただきましたが、<br />今後は個人的にもぜひ続けていきたいです。<br /><br />取材にあたりまして、ホットヨガスタジオLAVAの方々には、インストラクターの方をはじめ本当にご親切にご指導いただき、本当にありがとうございました</p> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-08-08T14:52:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/08/3level3_9a96.html LAVAのホットフラlevel3のレッスンを受けてきました。楽しかったホットフラ... <p><strong><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank">LAVA</a></strong>の<strong><span style="color: #009999;">ホットフラlevel3</span></strong>のレッスンを受けてきました。楽しかったホットフラもこれでラストかと思うとちょっと寂しい気分に</p> <p><img title="Hu" alt="Hu" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/23/hu.jpg" border="0" /><br /><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">写真はイメージ。実際はこんなに素敵には…踊れませんでしたが(涙)</span> </p> <p>ホットフラlevel1＆2で学んだステップ。手の振り付け。。。なんとか覚えていました<br />決して激しい動きではないけど、ステップを間違えないように、頭の高さが変わらないように、ひとつひとつの動きに注目しながら踊ることで、足や腕、お腹などに力が入って鍛えられます。</p> <p>気持ちよく汗をかきながら楽しく踊れるホットフラはやっぱり魅力的ですねついホットフラにハマって通い続けてしまう方が多いのもうなずけます</p> <p>ついにこの「白い色は恋人の色」の曲を最後まで踊れるようになって大満足またいつか、別の曲にチャレンジしてみたいです！<br />　</p> <p></p> <p></p> <p></p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #009999;"><strong><img title="Ans" alt="Ans" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/09/ans.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> 【ホットヨガの素朴な疑問】</strong></span>　<br />取材協力：<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?" target="_blank">ホットヨガスタジオLAVA</a><br />質問回答：椎名先生</p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●ホットヨガをする際に注意しなくてはいけない点はありますか？</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">レッスン中は大量の汗をかきますので、レッスン中もこまめに水分を補給するように心がけてください。また、レッスンの2時間前までにはお食事をお済ませください。<br /><img title="Water" alt="Water" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/05/water.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" />レッスン後は体の吸収が良くなりますので脂肪・糖分の摂取は控えることをお勧めします。</span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">LAVAでは、ホットヨガ中も飲みやすいオリジナルウォーター「LAVA+Natural water」をご用意。</span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">とても飲みやすいおいしいお水ですので、レッスン中の水分補給に最適です。</span></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り yaselog 2008-08-05T17:14:54+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/post_971a.html 改めてホット・パワーヨガ初級に挑戦 前回、ホ... <p>改めてホット・パワーヨガ初級に挑戦</p> <p>前回、ホット・パワーヨガの上級クラスに参加させて<br />いただいたのですが、さすがに<strong><span style="color: #ff0000;">一番ハードな内容を扱うクラス</span></strong>だけあって、<br />後半は見ているだけで精一杯だった玉子です</p> <p><strong><span style="color: #ff0000;">ホット・パワーヨガの基本は太陽礼拝</span></strong></p> <p>改めて大要礼拝の<strong><span style="color: #ff6600;">基礎</span></strong>を身につけていきたいと思います</p> <p><strong><span style="color: #339900;">一連の動作を、１つずつ丁寧に</span></strong>先生に教わっていきます。<br />ホット・パワーヨガのレッスンをすでに2回受けていることもあって、</p> <p>始めてホット・パワーヨガのクラスを受けたときよりも、<br />すんなりとカラダに入ってきます。</p> <p>ダウンドッグのポーズも、相変わらず三角というよりも<br />ゆがんだ台形ですが、前回までと比べると多少キレイになってきたかも<br />一度にキレイなポーズは取れないけれど、<br /><span style="color: #990099;"><strong>続けていくことで、いつかは先生のようなキレイなポーズが</strong></span><br /><br />どんなものでもそうですけど、<br />やっぱり<strong><span style="color: #0066cc;">続けていくことが大切</span></strong>ですよね</p> <p><img title="R0010523" alt="R0010523" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/17/r0010523.jpg" border="0" /> <br /><br />１つ１つの動作を再確認しながら、<br />太陽礼拝のポーズを中心にレッスンを受け、1時間でレッスン終了。</p> <p>初めてホット・パワーヨガのレッスンを受けたときよりも<br />体力的に少し余裕が</p> <p>レッスンの内容がハードだったからというだけではなく、<br />あちこちに無理な力が入りすぎてたのかもしれません。</p> <p>さて、次回のレッスンでホットヨガの体験取材はラスト<br />本当にあっという間でした。</p> <p>どのレッスンも本当によく汗はかくし、<br /><strong><span style="color: #ff6600;">カラダが伸びていく感覚は気持ちいいし</span></strong>、<br />計測していないのではっきりとわかりませんが、<br />確実にウェストのサイズは落ちてきています</p> <p>というか、今までで一番細いかも</p> <p>ラストまでがんばります</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #ff9900;font-size: 0.8em;">【ホットヨガの素朴な疑問】取材協力：ホットヨガスタジオLAVA<br />●ホットヨガをする際に注意しなくてはいけない点はありますか？<br /><br /><img title="Lava_3" alt="Lava_3" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/17/lava_3.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> </span></p> <p><span style="color: #ff9900;font-size: 0.8em;">レッスン中は大量の汗をかきますので、レッスン中もこまめに水分を補給するように心がけてください。また、レッスンの2時間前までにはお食事をお済ませください。レッスン後は体の吸収が良くなりますので脂肪・糖分の摂取は控えることをお勧めします。</span></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-07-19T15:40:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/level2_59c2.html 先日、再びLAVAでホットフラのレッスンを受けてきました ... <p>先日、再び<strong><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank">LAVA</a></strong>で<strong><span style="color: #009999;">ホットフラ</span></strong>のレッスンを受けてきました</p> <p>前回のレッスンは、ホットフラlevel１。基本的なステップを覚えながら、曲の1番の振り付けを教わりました。</p> <p>そして今回受けたレッスンは、ホットフラlevel2。<br />ステップを上達させるとともに、曲の2番の振り付けも教わりました。曲名はもちろん<strong><span style="color: #669900;">『白い色は恋人の色』</span></strong>。前回と同じ曲です</p> <p><img title="Hura2" alt="Hura2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/09/hura2.jpg" border="0" /> </p> <p>ステップや振り付けはなんとか覚えたものの、足の動きや指先の向き、目線、そして腰の動き。頭ではわかっていても、一度ではなかなか身につきません</p> <p>フラダンスの動きが、思っていたよりも奥が深く、いろんなところの筋肉をつかっていることがわかりました。これはダイエットにも効果がありそう<br />　</p> <p><img title="Beauty" alt="Beauty" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/10/beauty.jpg" border="0" /></p> <p>レッスンの後、 LAVAのオリジナルドリンク<strong><span style="color: #009999;">LAVA＋（ラヴァプラス）シリーズ</span></strong>の<strong><span style="color: #ff6666;">『BEAUTY』</span></strong>を飲んでみました。美容にいい成分が入っていて、ホットヨガの直後に飲むと美肌効果が高いそう。せっかくなので飲み続けたいと思います<br />　</p> <p></p> <p></p><blockquote dir="ltr"><p><strong><span style="color: #009999;"><img title="Ans" alt="Ans" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/09/ans.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> 【ホットヨガの素朴な疑問】</span></strong>　<br />取材協力：<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?" target="_blank">ホットヨガスタジオLAVA</a><br />質問回答：椎名先生</p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●ホットヨガをやった後に食べると（飲むと）良いものは？ </strong></span></p> <p></p> <p><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">代謝が活発になり、体の吸収が良くなっていますので、脂肪・糖分の摂取は控えることをお勧めします。レッスン中に引き上げられた代謝を維持するために、レッスン後もお水を多く摂っていただくことをお勧めします。</span></p> <p><strong><span style="color: #ff0000;"><img title="Drink" alt="Drink" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/15/drink.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> LAVAのオリジナルドリンク<br />【LAVA+BEAUTY】</span></strong></p> <p><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">女性に嬉しいコラーゲンを中心としたL-シスチンやヒアルロン酸などの美容成分5種類を贅沢に配合したドリンクです。発汗によって毒素を排出し、成分の吸収がよくなるホットヨガのレッスン後や就寝前に飲むことで、さらに美肌効果を期待することが出来ます。<br />1本330円。</span><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank"><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">LAVA店舗</span></a><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">・</span><a href="http://lava.shop-pro.jp/" target="_blank"><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">オンラインショップ</span></a><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">で購入できます。</span></p> <p></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り bagelry 2008-07-18T19:28:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/max_ddc4.html 前回、ホット・パワーヨガの初級をなんとか終えたのですが、 かなりハードでした･･... <p>前回、ホット・パワーヨガの初級をなんとか終えたのですが、<br />かなりハードでした･･･</p> <p>森先生にも<br />「<strong><span style="color: #ff0000;">ホット・パワーヨガは全レッスンの中で、ハードなレッスンの１つ</span></strong><br />　なので慣れるまでには時間がかかるかもしれませんね」</p> <p>とのこと</p> <p>ショートヨガなどの他のレッスンをしっかり受けて<br />他のレッスンじゃ物足りないかも？と思えるようになってからが<br />適切なのかもしれませんね。</p> <p>とはいえ</p> <p>今回の目標は、<strong><span style="color: #990099;">大きく育ちきったウェストをなんとかするのが最重要</span></strong></p> <p>「やっぱりハードなレッスンの方が効果が出るの早いのでは」<br />と無謀にもホット・パワーヨガ上級に参加してきました</p> <p>スタジオに入ると、まだレッスンは始まっていないのに、<br />参加者の方々は思い思いにヨガポーズを取っています</p> <p>どのポーズもみんなサマになっていて、<br /><strong><span style="color: #ff0000;">他のレッスンできっちりとヨガの基礎を身につけてこられた</span></strong>のが<br />わかります<br /><br /><img title="R0010527" alt="R0010527" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/17/r0010527.jpg" border="0" /> </p> <p>肝心のレッスンは、初級で習った太陽礼拝を中心に、<br />さらに<strong><span style="color: #0066cc;">引き締め効果の高いポーズ</span></strong>が追加されていきます。</p> <p>前半はなんとかついていけましたが、<br />後半に差し掛かったところで、体力の限界が･･･</p> <p>森先生<br />「他のレッスンでもお伝えしていますが、<br />　<strong><span style="color: #ff3399;">無理をする必要はありません。無理をせずに自分のペースで続け、</span></strong><br />　無理だと思ったら周囲を気にせずに、自主的に途中で休憩を入れてください」</p> <p>ありがたい先生からのアドバイスを受けて、<br />途中やすらぎのポーズで休憩させていただき、体力が<br />戻ってきたところでレッスンに合流させていただきました。</p> <p>何度か休みを入れながら、レッスン終了。<br />レッスンについていけないのが悔しい</p> <p>もう少し初級で基礎を身につけながらがんばります</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="font-size: 0.8em;">【ホットヨガの素朴な疑問】取材協力：</span><span style="color: #ff9900;"><a href="http://www.yoga-lava.com/"><span style="font-size: 0.8em;">ホットヨガスタジオLAVA</span></a></span><span style="font-size: 0.8em;">&nbsp; <br />●ホットヨガをやった後に食べると（飲むと）良いものは？<br /><br /><img title="Lava_2" alt="Lava_2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/17/lava_2.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> </span></p> <p><span style="color: #ff9900;">体の吸収が良くなっていますので、脂質・糖分の摂取は控えることをお勧めします。レッスン中に引き上げられた代謝を維持するために、レッスン中に汗で失われた水分を補うためにレッスン後もお水を多く摂っていただくことをお勧めします。体の吸収が良くなることを利用してコラーゲンなどの美肌成分を配合した</span><span style="color: #ff9900;">＜LAVA＋BEAUTY＞などの美容ドリンクを飲むのもオススメ。</span></p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=100,height=67,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://yaselog.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/07/17/lava.jpg"></a></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-07-17T20:37:13+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/post_c5ed.html ついに！LAVA高円寺店にて、一番楽しみにしていたホットフラのレッスンを受けてき... <p>ついに！<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?action_j03=true&amp;sno=18" target="_blank">LAVA高円寺店</a>にて、一番楽しみにしていた<span style="color: #669900;"><strong>ホットフラ</strong></span>のレッスンを受けてきました。</p> <p>ホットフラのレッスンはlevel1～4までありますが、今回受けたのはlevel1。曲名は<strong><span style="color: #669900;">『白い色は恋人の色』</span></strong>です。</p> <p><img title="Hura4" alt="Hura4" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/23/hura4.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #009999;"><strong>　<br />「まずは音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを感じてください。」</strong></span></p> <p>という先生のお言葉通り、難しいことは考えず、「花びらの白い色は～」の音楽にあわせてきちんとステップを踏めるようにがんばりました</p> <p>ホットフラは、そんなに激しい動きや無理なポーズがないので、楽しみながら汗をかけるのがいいですね</p> <p>　<br />ちなみに、ホットフラでは、基本姿勢の時に両手をグーにして腰に当てます。<br />この時に、指全体でぎゅっと握るというよりは、人差し指で親指を軽く握るようにして、その他の中指から小指までは軽く添えるようにすると、<strong><span style="color: #669900;">腕や肩に余分な力が入らずに、リラックスした状態で姿勢を保つことが出来る</span></strong>のです。</p> <p>なんとか基本姿勢はとれるようになりましたが、手の動き（フリ）についてはまだまだ</p> <p>次回のlevel2のレッスンで、もっとレベルアップしたいと思います！<br />　</p> <p></p> <p></p> <p></p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #009999;"><strong><img title="Woman" alt="Woman" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/23/woman.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /></strong></span><span style="color: #ff3366;"><strong>●LAVAのオリジナルドリンク<br />　【LAVA+WOMAN】</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">女性らしい体作りをサポートする大豆イソフラボン・ロイヤルゼリー・鉄分・ビタミンEなど、女性に嬉しい有効成分を配合したドリンク。 </span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">ホルモンバランスの維持をサポートし、身体のバランスを整え、体の内面から美しさを引き出します。<br />1本500円。</span><span style="color: #660000;"><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank"><span style="font-size: 0.8em;">LAVA店舗</span></a></span><span style="color: #000000;font-size: 0.8em;">・</span><span style="color: #660000;"><a href="http://lava.shop-pro.jp/" target="_blank"><span style="font-size: 0.8em;">オンラインショップ</span></a></span><span style="font-size: 0.8em;">で購入できます。</span></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り bagelry 2008-07-15T18:31:03+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/post_d980.html 前回のホットピラティスLEVELE2もかなりハードで、 最後までついていくのが大... <p>前回のホットピラティスLEVELE2もかなりハードで、<br />最後までついていくのが大変だったのですが、</p> <p>ホットヨガを始めるときに、椎名先生にオススメされた<br /><strong><span style="color: #9933ff;">ホットパワーヨガ</span></strong>にも挑戦してみよう！ということで、<br />すっかりスタッフのお姉さんたちとも顔見知りに<br />なりつつある<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?action_j03=true&amp;sno=1">LAVA渋谷店</a>でホットパワーヨガ初級に挑戦してきました。</p> <p>パワーヨガは太陽礼拝という、一連の動作の中で様々なヨガポーズを<br />おこなうというもの。</p> <p>一連の動作を覚えるべく１つ１つのポーズを<br />丁寧に教わりながら覚えていきます。</p> <p>動作を覚えたら、流れに沿って次々とポーズを取っていきます。</p> <p><img title="R0010512" alt="R0010512" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/04/r0010512.jpg" border="0" /> <br /><br />写真のダウンドッグのポーズでは、体をキレイな三角形のポーズに<br />していく必要があるのですが、あまりにも体が硬すぎてどうやっても<br />台形にしかならず･･･</p> <p><span style="color: #ff6666;"><strong>「しっかり繰り返しカラダをほぐしていくことで<br />　かならず出来るようになりますよ」</strong></span></p> <p>と森先生に励まされながらがんばったのですが、<br />キレイなポーズにはほど遠く･･･。</p> <p>家でもストレッチに励みます</p> <p>決してハードな動きではないのですが、<br />終盤には息があがるほど</p> <p>最後は安らぎのポーズで呼吸を整えて、レッスン終了。</p> <p>かなりハードでしたが、その分驚くほど汗が出ました<br />しかも、翌日の朝は<span style="color: #ff6666;"><strong>びっくりするくらいウェストが引き締まって</strong></span>ました</p> <p>ハードな分、最短距離で目標達成できちゃうかも</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #ff9900;">【ホットヨガの素朴な疑問】取材協力：ホットヨガスタジオLAVA<br />●ホットヨガはどのぐらいの期間続けると効果がありますか？<img title="Lava_2" alt="Lava_2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/04/lava_2.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> </span></p> <p><span style="color: #ff9900;">期待する効果や通う頻度・個人差もあるので一概には言えませんが、ダイエットを例<br />にとってみると1ヶ月で意識が変わり、2ヶ月目で筋肉が付き、3ヶ月目頃から</span></p> <p><span style="color: #ff9900;">ボディラインが変わってくる傾向があります。また無理に短期集中型で通ってやめて<br />しまうよりも長期的に楽しみながら通っていただくことほうが良いと思います。</span></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-07-04T19:01:40+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/07/level2_f63e.html やっぱりこれからの季節が夏ということもあるし、 海といえば引き締... <p>やっぱりこれからの季節が<span style="color: #ff0033;"><strong>夏</strong></span>ということもあるし、<br />海といえば引き締まったウェストでしょう！と思い、</p> <p>前回までのレッスンですっかりハマってしまったホットピラティスに<br />またまた参加してしまいました</p> <p>しかも、今回はLEVEL2</p> <p>LEVEL1でも、かなり腹筋を使った感じがあったので、<br />LEVEL2にもなると、どこまでハードなのかちょっと心配だけれども<br />思い切って挑戦してきました</p> <p><span style="color: #339900;"><strong>LEVEL1で覚えたホットピラティスの基本のABCに加えて、<br />体幹（コア）をさらに刺激していきます。</strong></span></p> <p>LEVEL1で教わったポーズをさらに発展させて負荷をあげていくのですが、</p> <p>おなかは常にスクープ（スプーンですくい取られたようにおなかをへこませる状態）<br />を保ちながら、シンプルだけれども確実に効果のある動きをじっくりと<br />繰り返していくことで、腹筋をしっかりと刺激していきます。<br /><br /><img title="R0010510_3" alt="R0010510_3" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/07/01/r0010510_3.jpg" border="0" /> <br /><br /><span style="color: #ff9900;"><strong>おなかをへこませながら上にすくいあげるようなイメージ</strong></span>で呼吸を繰り返し、<br />さらに呼吸のリズムとあわせることで腹筋がこれでもか！と刺激されていきます。</p> <p>1人で「くぅぅ～」と微妙にうなりながらやっていたのですが、<br />周囲の方たちはスイスイとこなしていきます。</p> <p>やっぱり継続的に続けないとダメですね。</p> <p>レッスン終了時点で、すっかりぐったり。<br />かろうじてついていけた感じでした。時間は他のレッスンよりも短めですが、<br />負荷は今まで受けたレッスンの中で一番ハードでした</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #ff9900;font-size: 0.8em;">【ホットヨガの素朴な疑問】　取材協力：ホットヨガスタジオLAVA</span><span style="color: #ff9900;"><br />●ホットヨガをやると筋肉もつきますか？</span></p> <p><span style="color: #ff9900;">インナーマッスルに効果的なヨガポーズを行っていきます。インナーマッスルを鍛え<br />ることで女性らしいしなやかなボディラインへと導きます。</span></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-07-01T14:16:35+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_6451.html 先日、再びLAVAでホットヨガ（ショートヨガ）のレッスンを受けてきました！ ホッ... <p>先日、再び<strong><a href="http://www.yoga-lava.com/" target="_blank">LAVA</a></strong>で<strong><span style="color: #009999;">ホットヨガ（ショートヨガ）</span></strong>のレッスンを受けてきました！</p> <p>ホットヨガの基本レッスン。</p> <p>前半は、立ちポーズを9ポーズ、後半は寝ポーズを13ポーズ、順番に練習していきます。</p> <p>基本的なポーズばかりですが、体が硬い私にとってはけっこうキツかったりもします</p> <p></p> <p><img title="Short01_2" alt="Short01_2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/15/short01_2.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></p> <p>さて、レッスン開始。<br />　</p> <p>椎名先生：</p> <p><strong><span style="color: #669900;">「まずは無理なく自分の力の60%の力で…」</span></strong></p> <p><strong><span style="color: #669900;">「呼吸とお水の摂取を忘れずに！」</span></strong><br />　</p> <p>無理なく60％の力で…がんばってはみたものの、やっぱりうまくポーズがとれません</p> <p>先生のように美しいポーズがとれるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです</p> <p>ただ、ポーズによってはもちろんカンタンなものもあるので、自分でできる範囲でチャレンジするのがよさそうです。</p> <p>徐々に慣れるようにがんばります！<br />　<br />　</p> <p></p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #009999;"><strong><img title="Ans" alt="Ans" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/09/ans.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> 【ホットヨガの素朴な疑問】</strong></span>　<br />取材協力：<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?" target="_blank">ホットヨガスタジオLAVA</a><br />質問回答：椎名先生</p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●体が硬いのですが、ポーズがちゃんと取れなくても効果はありますか？</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">LAVAでは自分の60％の力でレッスンに参加いただくようにお願いしています。無理してポースを取るのではなく、自分の一番気持ちいいところでキープすることが大切です。</span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">ホットな環境で行いますので、筋肉が温められることにより常温よりもポーズが取りやすく、怪我もしにくいので安心です。</span></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り bagelry 2008-06-27T10:19:00+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_d3a2.html こんにちは、肋骨が数えられる男こと”メガネ”です。 生まれてこのかたダイエッター... <p>こんにちは、肋骨が数えられる男こと”<span style="color: #0033ff;font-size: 1.2em;"><strong>メガネ</strong></span>”です。</p> <p>生まれてこのかた<span style="color: #0033ff;font-size: 1.2em;"><strong>ダイエッターの敵</strong></span>と言われ続けている僕ですが、雨にも負けずホットヨガにいそしむ二人を、傘も差さずにそっと（生暖かく）見守っていこうとおもいます</p> <p>　<br />二人ともホットヨガのみならず、しっかりと<span style="color: #0033ff;font-size: 1.2em;"><strong>食事制限</strong></span>をしています。<br />　<br />そのため、業務中ふと出る言葉はいつも、<br /> <br /> <span style="color: #ff3333;"><strong><span style="font-size: 1.4em;"><br /> <br /> </span><br /><span style="color: #ff3399;font-size: 1.4em;">「ぉ、おなか減った・・・」</span></strong>&nbsp; </span><br /> <br /> <br /> <br /> <br />です。</p> <p>なんという心から（腹から！？）の叫び。</p> <p>気にせずポテトチップス食べていたら、ものすごい目で玉子がこっちを見ている。<br /> <span style="color: #ff3333;"><strong><span style="font-size: 1.2em;"><br /> <br /> </span><br /><span style="color: #ff3399;font-size: 1.4em;">ポテトチップスをあげますか？</span></strong></span><span style="color: #ff3399;"><br />　</span><span style="color: #ff3333;"><br /><strong><span style="color: #ff3399;font-size: 1.4em;">→はい<br />　 いいえ</span><br /><br /> <br /> </strong></span><img border="0" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/23/yase1_2.jpg" title="Yase1_2" alt="Yase1_2" /> <br /><br /><br /><span style="color: #ff3399;"><strong><span style="font-size: 1.4em;">し、しまった！</span></strong></span><br /><br />がんばれ！玉子！</p> ダイエットを生暖かく見守ってみる めがね 2008-06-23T16:19:50+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_47ec.html 前回に引き続きLAVA渋谷店にて ホットピラティスLEVEL1に挑戦してきました... <p>前回に引き続き<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?action_j03=true&amp;sno=1">LAVA渋谷店</a>にて<br />ホットピラティスLEVEL1に挑戦してきました</p> <p>ホットピラティスLEVEL2に進みたい気持ちもあったのですが、<br />まずは、LEVEL1での習った基本のABCをしっかりと身につけてから<br />先に進もうかと･･･。</p> <p>ちなみに基本のABCとは森先生にお伺いしたところ、</p> <p><span style="color: #ff9900;"><strong>Aはアライメント</strong></span>。骨の配列を意識し、正しい姿勢を意識します。<br /><strong><span style="color: #ff9900;">Bはブレス</span></strong>。鼻から吸って口から吐く胸式ラテラル呼吸を行います。より多くの酸素を筋肉などの細胞へ運びます。<br /><span style="color: #ff9900;"><strong>Cはコアコントロール</strong></span>。コア（体幹）を意識しながらポーズを取る。</p> <p>とのことなのですが、意識してやっているつもりでも、<br />夢中になってしまうとポーズを取ることに集中してしまって、<br />ABCが1つも守れていなかったり･･･</p> <p>ダイエットヨガの椎名先生や鳥居先生にも<br />言われましたが、<span style="color: #00cc00;"><strong>何度も行うことで自然に実践できるように</strong></span><br />がんばっていかないとですね</p> <p><img title="Hotpira2_2_2" alt="Hotpira2_2_2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/13/hotpira2_2_2.jpg" border="0" /> </p> <p>前回と同じ流れでレッスンは進んでいくのですが、<br />一度レッスンに参加しているだけあって、ABCに意識を集中することが<br />出来ました。</p> <p>まだまだ先生や他の参加者の方のようには<br />美しいポーズは取れないのですが、</p> <p><span style="color: #3333ff;"><strong>楽しみながらコアを中心に筋肉を刺激</strong></span>することが出来、<br />あっという間の40分間でした。</p> <p><a href="http://lava.shop-pro.jp/?mode=cate&amp;cbid=46342&amp;csid=1">LAVA+SHAPE</a>との相乗効果もあって、<br />40分とはいえ発汗量はすごいものが</p> <p>これでどんどん汗かいて内臓脂肪燃焼させて<br />くっきりウェストラインを作るぞっ</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #ff9900;">●LAVAオススメミネラルウォーター</span></p> <p></p> <p><span style="color: #ff9900;"><img title="Water" alt="Water" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/13/water.jpg" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /> イタリアの中硬水のサンベネデットを採用しています。汗でどうしても出ていってしまうミネラルを効率よく補給していきます。<br /></span></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-06-13T20:52:02+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_5d6a.html こんにちは、bagelryです。今回は、実は一番楽しみにしていたリンパヨガのレッ... <p>こんにちは、bagelryです。今回は、実は一番楽しみにしていたリンパヨガのレッスンを受けに、<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?action_j03=true&amp;sno=14" target="_blank">LAVA大森店</a>へと行ってきました！</p><blockquote dir="ltr"><p><strong><span style="color: #ff6600;">リンパヨガとは…</span></strong><br /><span style="color: #663300;font-size: 0.8em;">足のむくみ解消に即効性のあるプログラム。マッサージでリンパの流れを良くすることで、体に溜まった老廃物を排出しやすくなります。<br />さらにホットヨガも組み合わせるので相乗効果が期待できます。ハーブスチームの中で行うので、癒し効果も抜群です♪</span></p></blockquote><p>仕事で座りっぱなしのことが多いため、夕方には足がものすごく（指で押すとへこむぐらい！）むくんでしまう私の足にぴったりのプログラムですね<br />　</p> <p><img title="Rin1" alt="Rin1" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/05/rin1.jpg" border="0" /> </p> <p>まずはリンパマッサージから。マッサージの際、<span style="color: #ff6600;"><strong>発汗をより促すバーム</strong></span>を塗ります。このバームがすごいこと！塗ったところがぽかぽかして発汗がすごいんです</p> <p>見る見るうちに汗がにじみ出てきます。そして気持ちいい～</p><p><img title="Rin2" alt="Rin2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/05/rin2.jpg" border="0" /> </p> <p>リンパの流れが滞ってる場合、人によっては痛みがあるそうです。…と聞いてる最中から自分の足に痛みが！</p> <p>特に足の甲をグリグリとマッサージすると激痛が走ります。相当むくんでいるのかもしれません…。</p> <p>そんな時は、痛みを解す様にマッサージするのが◎。<strong><span style="color: #ff6600;">マッサージでリンパの流れをよくしてあげる</span>ことで</strong>、少しずつ痛みもやわらいできます<br />　</p> <p><img title="Rin3" alt="Rin3" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/05/rin3.jpg" border="0" /> </p> <p>マッサージのあとは、ヨガのポーズへ。マッサージでさらに発汗作用が高まっているせいか、カンタンなポーズでもすごい汗が！</p> <p>手・足・腹筋を中心に、ゆっくりと伸ばすのが気持ちいいですね。終わったあとにはすっかり体が軽く感じましたよ</p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #009999;"><strong><img title="Ans" alt="Ans" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/06/09/ans.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 5px 5px" /> 【ホットヨガの素朴な疑問】</strong></span>　<br />取材協力：<a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?" target="_blank">ホットヨガスタジオLAVA</a><br />質問回答：椎名先生</p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●生理中でもホットヨガは大丈夫ですか？</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">基本的には問題ありません。むしろ生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりしたりという効果があります。ただし、生理痛には個人差がありますので、体調を考えて無理はしないようにしてください。</span></p> <p><span style="color: #669900;"><strong>●妊娠中でもホットヨガは続けられますか？</strong></span></p> <p><span style="color: #660000;font-size: 0.8em;">現在、LAVAでは妊婦の方が受講できるレッスンのご用意がございません。妊婦の方には適さないポーズが多々含まれており、腹部の圧迫や、心拍数を上げ続けることからも、当方としてはお勧めすることが出来ません。</span></p></blockquote> 楽しみながら女性らしいボディライン作り bagelry 2008-06-09T21:02:01+09:00 http://yaselog.cocolog-nifty.com/try_hotyoga/2008/06/post_8471.html さて、ホットヨガを始めて早1週間半が経過したのですが、 なんと ウェストが5cm... <p><span style="font-size: 0.8em;">さて、ホットヨガを始めて早1週間半が経過したのですが、<br />なんと</span></p> <p><span style="color: #6600cc;font-size: 1.2em;"><strong>ウェストが5cm近く減ってました</strong></span><span style="font-size: 0.8em;"></span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">もしかして、<br />1ヶ月も経たずにウェスト10cmくらいいけちゃうんじゃない</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">と浮かれて気味</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">なにはともあれ、ホットヨガの力を見せつけられました</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">今日は、</span><span style="color: #ff0033;font-size: 1.2em;"><strong>おなか周りを集中的に鍛えたい</strong></span><span style="font-size: 0.8em;">なぁということで、<br /><a href="http://www.yoga-lava.com/index.php?action_j03=true&amp;sno=1">LAVA渋谷店</a>でピラティスLEVEL1に挑戦</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;"><img title="Pilates" alt="Pilates" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/05/28/pilates.jpg" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /> まずは先生からピラティスとヨガの違いについて説明。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">ピラティスの呼吸方法は「胸式ラテラル呼吸」と言い、<br />ヨガの呼吸法とは違うらしい。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">骨の配列と呼吸を意識しながら、呼吸を整え、体幹部分（コア）を安定させながら、腹筋だけでなく全身のボディラインを整えていくとのこと。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">うーん･･･、難しそうだけどまずはやってみよう</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">ダイエットヨガの時のような大きな動きはなく、<br />寝転がっている状態からのポーズが中心。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">先生に教わりながら、先生のお手本の通りにポーズを取ってみると、<br />き、きつい</span></p> <p><span style="color: #6600cc;font-size: 1.2em;"><strong>腹筋だけかと思っていたら、腕から足から背中まで<br />まさに全身の筋肉を使ってポーズを維持。</strong></span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">とても静かな動きなのに体中からどんどん汗が流れ出し、<br />全身の筋肉がくまなく刺激されているのが伝わってきます</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">腕や足からぼたぼたと汗が床のタオルに落ちていきます</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">体幹部分（コア）鍛えるための基本的なポーズを<br />繰り返してあっという間に40分が終了。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">今までのレッスンより短かったこともあって、<br />本当にあっという間だった気がします。</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">ホットな環境にも慣れてきたことと、<br />汗を流すことの気持ちよさもわかってきて、</span><br /><span style="color: #ff6600;font-size: 1.2em;"><strong>レッスンを楽しめるようになってきた</strong></span><span style="font-size: 0.8em;">というのも<br />大きいかもしれません</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">それにしてもホットピラティスは個人的に、<br />かなりぐっときました</span></p> <p><span style="font-size: 0.8em;">これで腹筋割れちゃうかも</span></p><blockquote dir="ltr"><p><span style="color: #ff9900;font-size: 0.8em;">【ホットヨガの素朴な疑問】　取材協力：ホットヨガスタジオLAVA<br />●痩せる以外にはどんな効果があるんですか？</span></p> <p><span style="color: #ff9900;font-size: 0.8em;"><img title="Lava_2" alt="Lava_2" src="http://yaselog.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/05/30/lava_2.jpg" border="0" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" />カラダを芯から温めることで新陳代謝を活性化させダイエットや美肌、肩こり・生理痛・冷え性の緩和などの効果が期待できます。また多い方だと1リットル以上の汗をかきますので、ストレス発散にも効果的です。</span></p></blockquote> 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ 玉子 2008-06-05T11:11:14+09:00