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2008.08.17

ついにラスト！中・上級者向けプログラム『レギュラーコース』に挑戦

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　yaselog

先日LAVAでレギュラーコースのレッスンを受けてきました。
通い続けてきたホットヨガも今回でラスト。自然と気合が入ります

レギュラーコースは、ショートコースで学んだ22ポーズに加え、より難易度の高い4ポーズを加えた全26ポーズを2セットずつ繰り返していく中・上級者向けプログラムです。

ポーズを2回繰り返すことで、自分の体の特性を理解しより正しいポーズがとれるようにアプローチしていきます。

Short03
基本的にはショートコースで学んだポーズ。

でも2回繰り返すことで、1回目意識できなかったポイントを2回目で実践したり、1回目力みすぎたポーズを2回目はポイントを外してリラックスしながら楽しむなど、新しいアプローチが可能になります。

Short04
無理なく90分間レッスンを続けることで、持久力をUPさせます。
ショートコースよりも30分長いこともあって、レッスンが終わった頃には普段以上の汗が
体全体がすっきりしたような気がします
　

さて、通い続けてきたホットヨガも、今回のレッスンでラストとなりました。。。

もともとの目標は”楽しみながら女性らしいボディライン作り”でしたが、”楽しみながら”に関しては、確かに楽しみながらレッスンを受けることができました

当初、ホットヨガってもっと辛いのかなーと思っていましたが、いろんなヨガのポーズをとるのは辛いというより”イタ気持ちいい”し、たっぷり汗をかくのも爽快だし、本当に楽しかったです。

　
そして気になる”女性らしいボディライン作り”ですが……「大幅に！」ではないものの、少しだけ体が変わりました

体重は、スタート時よりもマイナス2kg
ホットヨガの効果はもちろん、「ホットヨガのレッスンを受けた後は体にいいものを食べよう！」と思い、（数々の挫折をしながらも）食生活にも気をつけるようになったのが良かったような気がします

あと、一番嬉しいのが、足のむくみが減ったこと
汗をかいて代謝がよくなったのか、ダイエットヨガで歩き方がよくなった（ちゃんと筋肉を使えるようになった）からか、以前ほど足がむくまなくなりました

　
ホットヨガは、長く続ければ続けるほど、理想的な、女性らしいボディラインへと近づけそうな気がします。

今回のホットヨガ体験はこれで終了となりますが、またこれからも”楽しみながら女性らしいボディライン作り”のためにホットヨガを取り入れていきたいと思います

＊体験取材にご協力いただいたLAVAのみなさま、本当にありがとうございました！

2008.08.11

もうだいぶ慣れてきた？ショートコースレッスン

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　yaselog

先日またLAVAでホットヨガ（ショートコース）のレッスンを受けてきました！

今回もまた、前半は立ちポーズを9ポーズ、後半は座りポーズを13ポーズ、順番に練習していきます。

Short2
相変わらず体はかたいものの、だんだんポーズをとるコツがわかってきました

無理のないところまで体を伸ばすことで、普段使っていない筋肉を気持ちよく伸ばすことができるし、それによって代謝がよくなりそうな気がします。

ショートヨガのレッスンは、ひとまずこれで終了。次回はついにレギュラーヨガに挑戦です

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●ヨガに適した服装はありますか？

LAVAのレッスンはほとんどがホットな環境で行われますので、たくさん汗をかいても気持ち悪くない速乾性のある素材を使ったものがお勧めです。

LAVAオリジナルウエアは、動きやすさと美しいボディラインの見え方を徹底的に追求し、丈夫で軽量なのはもちろん、消臭効果のあるウェアの縫い糸として使用しているため、発汗によって発生する匂いを科学的に中和し、女性が気にするにおいを空間ごとシャットアウト。レッスン中だけでなく、レッスン後の半乾きの匂いにも効果的です。

2008.08.05

3曲目まで踊れるように♪ホットフラlevel3

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　yaselog

LAVAのホットフラlevel3のレッスンを受けてきました。楽しかったホットフラもこれでラストかと思うとちょっと寂しい気分に

写真はイメージ。実際はこんなに素敵には…踊れませんでしたが(涙)

ホットフラlevel1＆2で学んだステップ。手の振り付け。。。なんとか覚えていました
決して激しい動きではないけど、ステップを間違えないように、頭の高さが変わらないように、ひとつひとつの動きに注目しながら踊ることで、足や腕、お腹などに力が入って鍛えられます。

気持ちよく汗をかきながら楽しく踊れるホットフラはやっぱり魅力的ですねついホットフラにハマって通い続けてしまう方が多いのもうなずけます

ついにこの「白い色は恋人の色」の曲を最後まで踊れるようになって大満足またいつか、別の曲にチャレンジしてみたいです！
　

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●ホットヨガをする際に注意しなくてはいけない点はありますか？

レッスン中は大量の汗をかきますので、レッスン中もこまめに水分を補給するように心がけてください。また、レッスンの2時間前までにはお食事をお済ませください。
レッスン後は体の吸収が良くなりますので脂肪・糖分の摂取は控えることをお勧めします。

LAVAでは、ホットヨガ中も飲みやすいオリジナルウォーター「LAVA+Natural water」をご用意。

とても飲みやすいおいしいお水ですので、レッスン中の水分補給に最適です。

2008.07.18

ホットフラlevel2に挑戦

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

先日、再びLAVAでホットフラのレッスンを受けてきました

前回のレッスンは、ホットフラlevel１。基本的なステップを覚えながら、曲の1番の振り付けを教わりました。

そして今回受けたレッスンは、ホットフラlevel2。
ステップを上達させるとともに、曲の2番の振り付けも教わりました。曲名はもちろん『白い色は恋人の色』。前回と同じ曲です

Hura2

ステップや振り付けはなんとか覚えたものの、足の動きや指先の向き、目線、そして腰の動き。頭ではわかっていても、一度ではなかなか身につきません

フラダンスの動きが、思っていたよりも奥が深く、いろんなところの筋肉をつかっていることがわかりました。これはダイエットにも効果がありそう
　

Beauty

レッスンの後、 LAVAのオリジナルドリンクLAVA＋（ラヴァプラス）シリーズの『BEAUTY』を飲んでみました。美容にいい成分が入っていて、ホットヨガの直後に飲むと美肌効果が高いそう。せっかくなので飲み続けたいと思います
　

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●ホットヨガをやった後に食べると（飲むと）良いものは？

代謝が活発になり、体の吸収が良くなっていますので、脂肪・糖分の摂取は控えることをお勧めします。レッスン中に引き上げられた代謝を維持するために、レッスン後もお水を多く摂っていただくことをお勧めします。

LAVAのオリジナルドリンク
【LAVA+BEAUTY】

女性に嬉しいコラーゲンを中心としたL-シスチンやヒアルロン酸などの美容成分5種類を贅沢に配合したドリンクです。発汗によって毒素を排出し、成分の吸収がよくなるホットヨガのレッスン後や就寝前に飲むことで、さらに美肌効果を期待することが出来ます。
1本330円。LAVA店舗・オンラインショップで購入できます。

2008.07.15

白い色は恋人の色♪初めてのホットフラ

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

ついに！LAVA高円寺店にて、一番楽しみにしていたホットフラのレッスンを受けてきました。

ホットフラのレッスンはlevel1～4までありますが、今回受けたのはlevel1。曲名は『白い色は恋人の色』です。

Hura4

　
「まずは音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを感じてください。」

という先生のお言葉通り、難しいことは考えず、「花びらの白い色は～」の音楽にあわせてきちんとステップを踏めるようにがんばりました

ホットフラは、そんなに激しい動きや無理なポーズがないので、楽しみながら汗をかけるのがいいですね

　
ちなみに、ホットフラでは、基本姿勢の時に両手をグーにして腰に当てます。
この時に、指全体でぎゅっと握るというよりは、人差し指で親指を軽く握るようにして、その他の中指から小指までは軽く添えるようにすると、腕や肩に余分な力が入らずに、リラックスした状態で姿勢を保つことが出来るのです。

なんとか基本姿勢はとれるようになりましたが、手の動き（フリ）についてはまだまだ

次回のlevel2のレッスンで、もっとレベルアップしたいと思います！
　

●LAVAのオリジナルドリンク
　【LAVA+WOMAN】

女性らしい体作りをサポートする大豆イソフラボン・ロイヤルゼリー・鉄分・ビタミンEなど、女性に嬉しい有効成分を配合したドリンク。

ホルモンバランスの維持をサポートし、身体のバランスを整え、体の内面から美しさを引き出します。
1本500円。LAVA店舗・オンラインショップで購入できます。

2008.06.27

ポーズがちゃんと取れなくても大丈夫？

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

先日、再びLAVAでホットヨガ（ショートヨガ）のレッスンを受けてきました！

ホットヨガの基本レッスン。

前半は、立ちポーズを9ポーズ、後半は寝ポーズを13ポーズ、順番に練習していきます。

基本的なポーズばかりですが、体が硬い私にとってはけっこうキツかったりもします

Short01_2

さて、レッスン開始。
　

椎名先生：

「まずは無理なく自分の力の60%の力で…」

「呼吸とお水の摂取を忘れずに！」
　

無理なく60％の力で…がんばってはみたものの、やっぱりうまくポーズがとれません

先生のように美しいポーズがとれるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです

ただ、ポーズによってはもちろんカンタンなものもあるので、自分でできる範囲でチャレンジするのがよさそうです。

徐々に慣れるようにがんばります！
　
　

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●体が硬いのですが、ポーズがちゃんと取れなくても効果はありますか？

LAVAでは自分の60％の力でレッスンに参加いただくようにお願いしています。無理してポースを取るのではなく、自分の一番気持ちいいところでキープすることが大切です。

ホットな環境で行いますので、筋肉が温められることにより常温よりもポーズが取りやすく、怪我もしにくいので安心です。

2008.06.09

むくんだ足にはコレ！リンパヨガ

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

こんにちは、bagelryです。今回は、実は一番楽しみにしていたリンパヨガのレッスンを受けに、LAVA大森店へと行ってきました！

リンパヨガとは…
足のむくみ解消に即効性のあるプログラム。マッサージでリンパの流れを良くすることで、体に溜まった老廃物を排出しやすくなります。
さらにホットヨガも組み合わせるので相乗効果が期待できます。ハーブスチームの中で行うので、癒し効果も抜群です♪

仕事で座りっぱなしのことが多いため、夕方には足がものすごく（指で押すとへこむぐらい！）むくんでしまう私の足にぴったりのプログラムですね
　

Rin1

まずはリンパマッサージから。マッサージの際、発汗をより促すバームを塗ります。このバームがすごいこと！塗ったところがぽかぽかして発汗がすごいんです

見る見るうちに汗がにじみ出てきます。そして気持ちいい～

Rin2

リンパの流れが滞ってる場合、人によっては痛みがあるそうです。…と聞いてる最中から自分の足に痛みが！

特に足の甲をグリグリとマッサージすると激痛が走ります。相当むくんでいるのかもしれません…。

そんな時は、痛みを解す様にマッサージするのが◎。マッサージでリンパの流れをよくしてあげることで、少しずつ痛みもやわらいできます
　

Rin3

マッサージのあとは、ヨガのポーズへ。マッサージでさらに発汗作用が高まっているせいか、カンタンなポーズでもすごい汗が！

手・足・腹筋を中心に、ゆっくりと伸ばすのが気持ちいいですね。終わったあとにはすっかり体が軽く感じましたよ

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●生理中でもホットヨガは大丈夫ですか？

基本的には問題ありません。むしろ生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりしたりという効果があります。ただし、生理痛には個人差がありますので、体調を考えて無理はしないようにしてください。

●妊娠中でもホットヨガは続けられますか？

現在、LAVAでは妊婦の方が受講できるレッスンのご用意がございません。妊婦の方には適さないポーズが多々含まれており、腹部の圧迫や、心拍数を上げ続けることからも、当方としてはお勧めすることが出来ません。

2008.06.04

ダイエットヨガに再び挑戦！

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

こんにちは、スイーツ＆お酒のとりすぎで皮下脂肪たっぷりなbagelryです
このお腹と背中のお肉…。本当にどうにかしたいんです（詳しくはこちらの記事で）

そんな皮下脂肪を落とすべく、LAVA 渋谷クロスタワー店へ。前回、玉子さんと一緒にレッスンを受けた「ダイエットヨガ」に再びチャレンジ！
　

ダイエットヨガは、立つ姿勢や歩き方を改善して、日常をエクササイズに変えようという素敵なレッスン

でも、正しい歩き方は一度じゃ身につきません！自然にからだが覚えるまで、繰り返しレッスンを受けることが大事だそうですよ。
（ダイエットヨガの詳しい紹介はこちらの特集で）
　

Dietyoga0

LAVAのオリジナルドリンク【SHAPE】。
L-カルニチン 300mg＋コエンザイムQ10 300mgが入っています。

「これを飲むと、さらなる脂肪燃焼効果が期待できるだけでなく、汗のかき方がちがう！」と聞き、私も飲み始めました。このドリンクで、どれだけ汗をかけるのか楽しみです

Dietyoga1_2

基本的なヨガのポーズ。からだが硬いせいか、どうしてもきれいにポーズがとれない
でも、鳥居先生に丁寧に教えていただいたおかげで、だんだんそれらしくなってきましたよ。
　

Dietyoga3_2

前回も習った、”正しい歩き方”。

鳥居先生：
「しっかりとかかとから歩いて～」
「手を大きく振って～」
「股関節からしっかり持ち上げて～」

一度習ったことなのに、結構忘れててびっくり
やっぱり、繰り返しレッスンを受けることが大切なんですね。
　

Dietyoga2

最後は腹筋。腹筋を鍛えて、骨盤をしっかり支えていきます。骨盤を正しい位置に戻すことで、正しい立ち方や歩き方が実践できるそうです。

これがものすごく辛い！でも、辛いだけに「腹筋に効いているんだなぁ」と実感できます。翌日はもちろん筋肉痛に
　

Dietyoga4

ドリンクのおかげか、レッスンが終わる頃には汗びっしょり
飲まない時と比べて、いつも以上に汗をかきました！これならレッスンの効果もアップしそうですね

鳥居先生：
「日常生活をエクササイズに変えるLAVAの新レッスン・ダイエットヨガで、夏までに魅せるカラダ作りを目指してくださいね」

bagelry：
「はい！これからは普段から正しい歩き方ができるように心がけてみます！そして夏までに…」
　

■LAVAのオリジナルドリンク【LAVA+SHAPE】
細胞内の脂肪をエネルギーに変える代謝促進成分L-カルニチンを1本で300mg配合しました。さらにそのエネルギーを燃焼させるコエンザイムQ10を水溶性コエンザイムQ10として、300mg配合しています。これらの成分は運動前に摂取することで代謝を高め、レッスンの効果を高めることが出来ます。1本450円。
LAVA店舗・オンラインショップで購入できます。