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2008.07.01
ホットピラティス LEVEL2！
内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ by 玉子やっぱりこれからの季節が夏
ということもあるし、
海といえば引き締まったウェストでしょう！と思い、
前回までのレッスンですっかりハマってしまったホットピラティスに
またまた参加してしまいました
しかも、今回はLEVEL2
LEVEL1でも、かなり腹筋を使った感じがあったので、
LEVEL2にもなると、どこまでハードなのかちょっと心配だけれども
思い切って挑戦してきました
LEVEL1で覚えたホットピラティスの基本のABCに加えて、
体幹（コア）をさらに刺激していきます。
LEVEL1で教わったポーズをさらに発展させて負荷をあげていくのですが、
おなかは常にスクープ（スプーンですくい取られたようにおなかをへこませる状態）
を保ちながら、シンプルだけれども確実に効果のある動きをじっくりと
繰り返していくことで、腹筋をしっかりと刺激していきます。
おなかをへこませながら上にすくいあげるようなイメージで呼吸を繰り返し、
さらに呼吸のリズムとあわせることで腹筋がこれでもか！と刺激されていきます。
1人で「くぅぅ～」と微妙にうなりながらやっていたのですが、
周囲の方たちはスイスイとこなしていきます。
やっぱり継続的に続けないとダメですね。
レッスン終了時点で、すっかりぐったり。
かろうじてついていけた感じでした。時間は他のレッスンよりも短めですが、
負荷は今まで受けたレッスンの中で一番ハードでした
【ホットヨガの素朴な疑問】 取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
●ホットヨガをやると筋肉もつきますか？インナーマッスルに効果的なヨガポーズを行っていきます。インナーマッスルを鍛え
ることで女性らしいしなやかなボディラインへと導きます。
text by 玉子 | 2008.07.01 | [ 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！] | 固定リンク| コメント (0)| トラックバック (3)
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