@niftyダイエット:ホットヨガで夏までに魅せるカラダ作り: ホットピラティスに挑戦！

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2008.06.05

ホットピラティスに挑戦！

内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！　by　玉子

さて、ホットヨガを始めて早1週間半が経過したのですが、
なんと

ウェストが5cm近く減ってました

もしかして、
1ヶ月も経たずにウェスト10cmくらいいけちゃうんじゃない

と浮かれて気味

なにはともあれ、ホットヨガの力を見せつけられました

今日は、おなか周りを集中的に鍛えたいなぁということで、
LAVA渋谷店でピラティスLEVEL1に挑戦

Pilates まずは先生からピラティスとヨガの違いについて説明。

ピラティスの呼吸方法は「胸式ラテラル呼吸」と言い、
ヨガの呼吸法とは違うらしい。

骨の配列と呼吸を意識しながら、呼吸を整え、体幹部分（コア）を安定させながら、腹筋だけでなく全身のボディラインを整えていくとのこと。

うーん･･･、難しそうだけどまずはやってみよう

ダイエットヨガの時のような大きな動きはなく、
寝転がっている状態からのポーズが中心。

先生に教わりながら、先生のお手本の通りにポーズを取ってみると、
き、きつい

腹筋だけかと思っていたら、腕から足から背中まで
まさに全身の筋肉を使ってポーズを維持。

とても静かな動きなのに体中からどんどん汗が流れ出し、
全身の筋肉がくまなく刺激されているのが伝わってきます

腕や足からぼたぼたと汗が床のタオルに落ちていきます

体幹部分（コア）鍛えるための基本的なポーズを
繰り返してあっという間に40分が終了。

今までのレッスンより短かったこともあって、
本当にあっという間だった気がします。

ホットな環境にも慣れてきたことと、
汗を流すことの気持ちよさもわかってきて、
レッスンを楽しめるようになってきたというのも
大きいかもしれません

それにしてもホットピラティスは個人的に、
かなりぐっときました

これで腹筋割れちゃうかも

【ホットヨガの素朴な疑問】　取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
●痩せる以外にはどんな効果があるんですか？

カラダを芯から温めることで新陳代謝を活性化させダイエットや美肌、肩こり・生理痛・冷え性の緩和などの効果が期待できます。また多い方だと1リットル以上の汗をかきますので、ストレス発散にも効果的です。