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2008.06.09

むくんだ足にはコレ！リンパヨガ

楽しみながら女性らしいボディライン作り　by　bagelry

こんにちは、bagelryです。今回は、実は一番楽しみにしていたリンパヨガのレッスンを受けに、LAVA大森店へと行ってきました！

リンパヨガとは…
足のむくみ解消に即効性のあるプログラム。マッサージでリンパの流れを良くすることで、体に溜まった老廃物を排出しやすくなります。
さらにホットヨガも組み合わせるので相乗効果が期待できます。ハーブスチームの中で行うので、癒し効果も抜群です♪

仕事で座りっぱなしのことが多いため、夕方には足がものすごく（指で押すとへこむぐらい！）むくんでしまう私の足にぴったりのプログラムですね
　

Rin1

まずはリンパマッサージから。マッサージの際、発汗をより促すバームを塗ります。このバームがすごいこと！塗ったところがぽかぽかして発汗がすごいんです

見る見るうちに汗がにじみ出てきます。そして気持ちいい～

Rin2

リンパの流れが滞ってる場合、人によっては痛みがあるそうです。…と聞いてる最中から自分の足に痛みが！

特に足の甲をグリグリとマッサージすると激痛が走ります。相当むくんでいるのかもしれません…。

そんな時は、痛みを解す様にマッサージするのが◎。マッサージでリンパの流れをよくしてあげることで、少しずつ痛みもやわらいできます
　

Rin3

マッサージのあとは、ヨガのポーズへ。マッサージでさらに発汗作用が高まっているせいか、カンタンなポーズでもすごい汗が！

手・足・腹筋を中心に、ゆっくりと伸ばすのが気持ちいいですね。終わったあとにはすっかり体が軽く感じましたよ

【ホットヨガの素朴な疑問】　
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
質問回答：椎名先生

●生理中でもホットヨガは大丈夫ですか？

基本的には問題ありません。むしろ生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりしたりという効果があります。ただし、生理痛には個人差がありますので、体調を考えて無理はしないようにしてください。

●妊娠中でもホットヨガは続けられますか？

現在、LAVAでは妊婦の方が受講できるレッスンのご用意がございません。妊婦の方には適さないポーズが多々含まれており、腹部の圧迫や、心拍数を上げ続けることからも、当方としてはお勧めすることが出来ません。