ダイエットコラム　やせろ！グ

ダイエットヨガに再び挑戦！

bagelry — 2008-05-30T11:58:32+09:00

こんにちは、スイーツ＆お酒のとりすぎで皮下脂肪たっぷりなbagelryです
このお腹と背中のお肉…。本当にどうにかしたいんです（詳しくはこちらの記事で）

そんな皮下脂肪を落とすべく、LAVA 渋谷クロスタワー店へ。前回、玉子さんと一緒にレッスンを受けた「ダイエットヨガ」に再びチャレンジ！
　

ダイエットヨガは、立つ姿勢や歩き方を改善して、日常をエクササイズに変えようという素敵なレッスン

でも、正しい歩き方は一度じゃ身につきません！自然にからだが覚えるまで、繰り返しレッスンを受けることが大事だそうですよ。
（ダイエットヨガの詳しい紹介はこちらの特集で）
　

LAVAのオリジナルドリンク【SHAPE】。
L-カルニチン 300mg＋コエンザイムQ10 300mgが入っています。

「これを飲むと、さらなる脂肪燃焼効果が期待できるだけでなく、汗のかき方がちがう！」と聞き、私も飲み始めました。このドリンクで、どれだけ汗をかけるのか楽しみです

基本的なヨガのポーズ。からだが硬いせいか、どうしてもきれいにポーズがとれない
でも、鳥居先生に丁寧に教えていただいたおかげで、だんだんそれらしくなってきましたよ。
　

前回も習った、”正しい歩き方”。

鳥居先生：
「しっかりとかかとから歩いて～」
「手を大きく振って～」
「股関節からしっかり持ち上げて～」

一度習ったことなのに、結構忘れててびっくり
やっぱり、繰り返しレッスンを受けることが大切なんですね。
　

最後は腹筋。腹筋を鍛えて、骨盤をしっかり支えていきます。骨盤を正しい位置に戻すことで、正しい立ち方や歩き方が実践できるそうです。

これがものすごく辛い！でも、辛いだけに「腹筋に効いているんだなぁ」と実感できます。翌日はもちろん筋肉痛に
　

ドリンクのおかげか、レッスンが終わる頃には汗びっしょり
飲まない時と比べて、いつも以上に汗をかきました！これならレッスンの効果もアップしそうですね

鳥居先生：
「日常生活をエクササイズに変えるLAVAの新レッスン・ダイエットヨガで、夏までに魅せるカラダ作りを目指してくださいね」

bagelry：
「はい！これからは普段から正しい歩き方ができるように心がけてみます！そして夏までに…」
　

■LAVAのオリジナルドリンク【LAVA+SHAPE】
細胞内の脂肪をエネルギーに変える代謝促進成分L-カルニチンを1本で300mg配合しました。さらにそのエネルギーを燃焼させるコエンザイムQ10を水溶性コエンザイムQ10として、300mg配合しています。これらの成分は運動前に摂取することで代謝を高め、レッスンの効果を高めることが出来ます。1本450円。
LAVA店舗・オンラインショップで購入できます。

ホットピラティスに挑戦！

yaselog — 2008-05-28T20:38:06+09:00

さて、ホットヨガを始めて早1週間半が経過したのですが、
なんと

ウェストが5cm近く減ってました

もしかして、
1ヶ月も経たずにウェスト10cmくらいいけちゃうんじゃない

と浮かれて気味

なにはともあれ、ホットヨガの力を見せつけられました

今日は、おなか周りを集中的に鍛えたいなぁということで、
LAVA渋谷店でピラティスLEVEL1に挑戦

まずは先生からピラティスとヨガの違いについて説明。

ピラティスの呼吸方法は「胸式ラテラル呼吸」と言い、
ヨガの呼吸法とは違うらしい。

骨の配列と呼吸を意識しながら、呼吸を整え、体幹部分（コア）を安定させながら、腹筋だけでなく全身のボディラインを整えていくとのこと。

うーん･･･、難しそうだけどまずはやってみよう

ダイエットヨガの時のような大きな動きはなく、
寝転がっている状態からのポーズが中心。

先生に教わりながら、先生のお手本の通りにポーズを取ってみると、
き、きつい

腹筋だけかと思っていたら、腕から足から背中まで
まさに全身の筋肉を使ってポーズを維持。

とても静かな動きなのに体中からどんどん汗が流れ出し、
全身の筋肉がくまなく刺激されているのが伝わってきます

腕や足からぼたぼたと汗が床のタオルに落ちていきます

体幹部分（コア）鍛えるための基本的なポーズを
繰り返してあっという間に40分が終了。

今までのレッスンより短かったこともあって、
本当にあっという間だった気がします。

ホットな環境にも慣れてきたことと、
汗を流すことの気持ちよさもわかってきて、
レッスンを楽しめるようになってきたというのも
大きいかもしれません

それにしてもホットピラティスは個人的に、
かなりぐっときました

これで腹筋割れちゃうかも

【ホットヨガの素朴な疑問】　取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
●痩せる以外にはどんな効果があるんですか？

カラダを芯から温めることで新陳代謝を活性化させダイエットや美肌、肩こり・生理痛・冷え性の緩和などの効果が期待できます。また多い方だと1リットル以上の汗をかきますので、ストレス発散にも効果的です。

あなたの体型大丈夫ですか？

yaselog — 2008-05-23T10:56:06+09:00

毎年のこととわかっていながらも、

今年の夏こそは海やプールで見せられるカラダになりたいと思いますよね。

ダイエットしなきゃなぁと思いはするものの、なかなか始められない日々。

今までは毎年のように「来年こそは･･･ね」と思っていたけど、
今年から健康保険法などの改正に伴い、
メタボなカラダには激しい逆風が･･･。

梅雨入りして、なかなか行楽にレジャーにと
出かける機会に恵まれない6月を使って、
夏までに魅せるカラダを作ってみませんか？

~~*****************************~~

＜玉子の切実な状況＞
ゴールデンウィーク明けのある日「最近太った」の一言･･･。
周囲には気づかれまいと過ごしていた日々。

もうごまかせないと、
おそるおそるウェストを測ってみると

なんと83cm。

メタボ達成まであと2cmしかない･･･
体組成計に乗ってみたら内臓脂肪が多いと警告、そして体重も5kg増。

どう考えてもこの5kgはウェスト周りについたとしか考えられない･･･

＜bagelryの切実な状況＞
「スイーツ部」部長になって、はや3年。

順調にスイーツを食べ続ける日々。
そんな中だんなから

「30になると背中にも肉がつくってホントだな」の一言。

驚　背中もだけど、そもそもこのお腹の肉もヤバイ。
長らく避けていた体組成計に乗ってみると皮下脂肪もいい感じの数字に。。。

新婚早々でこの体はマズイでしょ。
結婚式だってこれからなのに。

なんとか短期間でやせたいんですが。

駆け込んだ先はホットヨガスタジオLAVA。

「お願いします。このカラダなんとかしたいんです！！！」

･･･そして、LAVAインストラクターの椎名さんに相談に乗っていただきました

椎名
「玉子さん、ダイエットの必要なさそうじゃないですか？」

玉子
「そんなことないんですよ。
　ウェストを見てもらえば一目瞭然なんですが･･･。」

椎名
「あ･･･、ホントですね･･･。
　しかも、83cmってメタボ直前じゃないですか。
　でも、内臓脂肪は燃焼しやすいから、　しっかりレッスンを受けて汗をかけば、かならず結果が出ますよ！」

bagelry
「私は内臓脂肪は少ないんですけど、皮下脂肪が多いみたいなんです･･･。」

椎名
「内臓脂肪に比べると皮下脂肪の方がたしかに落ちにくいんですけど、　ちゃんとした食事と運動をすれば必ず落ちますよ」

椎名
「LAVAでは、ホットヨガ以外にもホットフラやホットピラティスなど　多彩なプログラムを用意しています。
　
　玉子さんはおなか以外は華奢すぎるところがあるので、　ホットピラティスやホットパワーヨガなどで筋肉をつけながらウェストを絞っていきましょうか。
　
　bagelryさんはリンパ＋ヨガでリンパの流れをよくして　体内の老廃物を排出しやすくしたり、ホットフラで楽しみながら　女性らしい体作りを目指しましょう！」

玉子 & bagelry「はい！」

ということで、話題のホットヨガって一体どんなものなの？
本当に効果あるの？という疑問を体当たりで1ヶ月かけて検証していきます！

そして、体当たりで挑む2人の様子をダイエットとは無縁の男メガネが生暖かく見守ります。

LAVAオリジナルウェア

動きやすさと美しいボディラインの見え方を徹底的に追求し、丈夫で軽量なのはもちろん、消臭効果のある糸デオシームをウェアの縫い糸として使用しているため、発汗によって発生する匂いを科学的に中和し、女性の気にするレッスン後の匂いをシャットアウト。レッスン中だけでなく、レッスン後の半乾きの匂いにも効果的です。

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あなたの体型大丈夫ですか？

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