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「やせろ！グ」はいま話題のブログ（ココログ）を利用したユーザー参加型のダイエットコラムです。トラックバックやコメントお待ちしてます。（トラックバック・コメントとは？） |
2008.05.28
ホットピラティスに挑戦！
内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ by yaselogさて、ホットヨガを始めて早1週間半が経過したのですが、
なんと
ウェストが5cm近く減ってました
もしかして、
1ヶ月も経たずにウェスト10cmくらいいけちゃうんじゃない
と浮かれて気味
なにはともあれ、ホットヨガの力を見せつけられました
今日は、おなか周りを集中的に鍛えたいなぁということで、
LAVA渋谷店でピラティスLEVEL1に挑戦
まずは先生からピラティスとヨガの違いについて説明。
ピラティスの呼吸方法は「胸式ラテラル呼吸」と言い、
ヨガの呼吸法とは違うらしい。
骨の配列と呼吸を意識しながら、呼吸を整え、体幹部分（コア）を安定させながら、腹筋だけでなく全身のボディラインを整えていくとのこと。
うーん･･･、難しそうだけどまずはやってみよう
ダイエットヨガの時のような大きな動きはなく、
寝転がっている状態からのポーズが中心。
先生に教わりながら、先生のお手本の通りにポーズを取ってみると、
き、きつい
腹筋だけかと思っていたら、腕から足から背中まで
まさに全身の筋肉を使ってポーズを維持。
とても静かな動きなのに体中からどんどん汗が流れ出し、
全身の筋肉がくまなく刺激されているのが伝わってきます
腕や足からぼたぼたと汗が床のタオルに落ちていきます
体幹部分（コア）鍛えるための基本的なポーズを
繰り返してあっという間に40分が終了。
今までのレッスンより短かったこともあって、
本当にあっという間だった気がします。
ホットな環境にも慣れてきたことと、
汗を流すことの気持ちよさもわかってきて、
レッスンを楽しめるようになってきたというのも
大きいかもしれません
それにしてもホットピラティスは個人的に、
かなりぐっときました
これで腹筋割れちゃうかも
【ホットヨガの素朴な疑問】 取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
●痩せる以外にはどんな効果があるんですか？
カラダを芯から温めることで新陳代謝を活性化させダイエットや美肌、肩こり・生理痛・冷え性の緩和などの効果が期待できます。また多い方だと1リットル以上の汗をかきますので、ストレス発散にも効果的です。
text by yaselog | 2008.05.28 | [ 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！] | 固定リンク| コメント (0)| トラックバック (0)
2008.05.23
あなたの体型大丈夫ですか？
内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！ by yaselog毎年のこととわかっていながらも、
今年の夏こそは海やプールで見せられるカラダになりたいと思いますよね。
ダイエットしなきゃなぁと思いはするものの、なかなか始められない日々。
今までは毎年のように「来年こそは･･･ね」と思っていたけど、
今年から健康保険法などの改正に伴い、
メタボなカラダには激しい逆風が･･･。
梅雨入りして、なかなか行楽にレジャーにと
出かける機会に恵まれない6月を使って、
夏までに魅せるカラダを作ってみませんか？
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＜玉子の切実な状況＞
ゴールデンウィーク明けのある日「最近太った」の一言･･･。
周囲には気づかれまいと過ごしていた日々。
もうごまかせないと、
おそるおそるウェストを測ってみると
なんと83cm。
メタボ達成まであと2cmしかない･･･
体組成計に乗ってみたら内臓脂肪が多いと警告、そして体重も5kg増。
どう考えてもこの5kgはウェスト周りについたとしか考えられない･･･
＜bagelryの切実な状況＞
「スイーツ部」部長になって、はや3年。
順調にスイーツ
を食べ続ける日々。
そんな中だんなから
「30になると背中にも肉がつくってホントだな」の一言。
驚 背中もだけど、そもそもこのお腹の肉もヤバイ。
長らく避けていた体組成計に乗ってみると皮下脂肪もいい感じの数字に。。。
新婚早々でこの体はマズイでしょ。
結婚式
だってこれからなのに。
なんとか短期間でやせたいんですが。
駆け込んだ先はホットヨガスタジオLAVA。
「お願いします。このカラダなんとかしたいんです！！！」
･･･そして、LAVAインストラクターの椎名さんに相談に乗っていただきました
玉子
「そんなことないんですよ。
ウェストを見てもらえば一目瞭然なんですが･･･。」
椎名
「あ･･･、ホントですね･･･。
しかも、83cmってメタボ直前じゃないですか。
でも、内臓脂肪は燃焼しやすいから、 しっかりレッスンを受けて汗をかけば、かならず結果が出ますよ！」
bagelry
「私は内臓脂肪は少ないんですけど、皮下脂肪が多いみたいなんです･･･。」
椎名
「内臓脂肪に比べると皮下脂肪の方がたしかに落ちにくいんですけど、 ちゃんとした食事と運動をすれば必ず落ちますよ」
椎名
「LAVAでは、ホットヨガ以外にもホットフラやホットピラティスなど 多彩なプログラムを用意しています。
玉子さんはおなか以外は華奢すぎるところがあるので、 ホットピラティスやホットパワーヨガなどで筋肉をつけながらウェストを絞っていきましょうか。
bagelryさんはリンパ＋ヨガでリンパの流れをよくして 体内の老廃物を排出しやすくしたり、ホットフラで楽しみながら 女性らしい体作りを目指しましょう！」
玉子 & bagelry「はい！」
ということで、話題のホットヨガって一体どんなものなの？
本当に効果あるの？という疑問を体当たりで1ヶ月かけて検証していきます！
そして、体当たりで挑む2人の様子をダイエットとは無縁の男メガネ
が生暖かく見守ります。
LAVAオリジナルウェア
動きやすさと美しいボディラインの見え方を徹底的に追求し、丈夫で軽量なのはもちろん、消臭効果のある糸デオシームをウェアの縫い糸として使用しているため、発汗によって発生する匂いを科学的に中和し、女性の気にするレッスン後の匂いをシャットアウト。レッスン中だけでなく、レッスン後の半乾きの匂いにも効果的です。
text by yaselog | 2008.05.23 | [ 内臓脂肪を燃焼させて引き締めボディを目指す！] | 固定リンク| コメント (0)| トラックバック (0)
